na krav madze oceniam swoj wysilek na bardzo ciezki daje z siebie wszystko od poczatku do konca,przychodze do domu po treningu calkowicie wypompowany,a co do treningu silowego to dzieki za pomoc ale bede cwiczyl z kumplem ktory juz dlugo trenuje i sie na tym dobrze zna pozdrawiam
uwaga podaje sposob jak sprawdzic czy jest sie karanym bierzesz dlugopis i 50 pln wsiadasz w jakis transport ktorym dostaniesz sie do (to sie chyba tak nazywa) rejonowego rejestru osob karanych i bla bla bla i ble ble ble (strasnie dlugo nazwo) i tam w pko kupujesz taki znaczek ktory se przyklejasz na taka kartke co ja dostaniesz od takiej pani i [...]
Zespół cieśni nadgarstka to rzeczywiście typowa przypadłość pracujących długo przy klawiaturze. U mnie była inna historia z drętwiejącymi palcami. Problem pojawił się po przeprowadzce i zmianie łóżka. Okazało się, że materac w łóżku był dla mnie za miękki. Po zmianie na twardszy problem jak ręką odjął. Piszesz, że odczuwasz ból w nocy i z rana, to [...]
a ile masz lat ?? ja długo tak miałem, ale jak skończyłem 18, zacząłem pracować, wziąłem się solidnie za żelastwo to z 72 skoczyłem na 82, brałem trec creatine normal plus, białko WPC Ostrowia 80%, Gainbolic Olimpu. jak pracuje to bardzo dużo jem, diety takiej za***istej nie miałem wtedy, czasem jak nie mogłem wartościowo zjeść to sie obżerałem po [...]
[...] te frytki to na tym forum powinieneś dostać bana dożywotniego:P Zamiast nich kasza gryczana, ewentualnie ryż brązowy. 6. Między 17-22 aż pięć godzin przerwy w szamaniu. Za długo. Żeby nie było takiej długiej przerwy to weź ok. 20-stej walnij sobie tego gainera co go niepotrzebnie pijesz po siłce. 7. Na noc zapodeje się samo białko więc miód i [...]
Lece omke, dawki wczesniej byly spore 250mge2D teraz po 2tyg zeszlem na 250mg e4D, poziom testosteronu jak robilem badania w tamtym tyg. ok 6 razy ponad norme, prolaktyna tez w dolnej granicy, dzisiaj jeszcze zrobilem na estrogeny ale odbiore dopiero jutro. Od ponad tyg wale tez hcg i poprawa moze jakas tam byla ale znikoma, i nadal lipa.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorrki że tak długo nie wniosłem żadnych poprawek do swojej diety, ale po prostu nie miałem czasu (poprawianie ocen). Wstawiam fotki poprawionej diety. Myślałem aby zakupić odżywkę białkową do zapełnienia braków białka w diecie. W podwieczorku mam zamiar robić placuszek owsiany (temat na forum). I tak btw.. gdzie mogę znaleźć tego cholernego [...]
Mały off top: Miro i nie tylko - zwróćcie uwagę jak facet na filmie kuca Jest jedna uwaga: nie da się tak długo kucać, a to że tak kuca świadczy o bardzo słabym rozciągnięciu w jego przypadku ścięgien i mięśni stup. Spróbujcie jak Azjaci kucnąć tak, by całą powierzchnią stopy dotykać podłoża i kolana mieć przed sobą, a następnie tułów mieć między [...]
To nie moj pierwszy trening HST , probowalem i mi sie spodobal z tym ze za dlugo jechalem na treningu "piątek" i sie przetrenowalem. To jak mam jechac te plecy? jesli pomine 1 trening wioslowania i zastapie go martwym to w nastepnym treningu wioslowania powinienem dodac +10% zamiast +5%? Troche sie boję o trening piątek tym sposobem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gadałem z bratem, ćwiczył długo dosyć doświadczony myśle, powiedzial zebym jadl co chce tylko trzymał się odstępu 3h :/ co o tym myslicie ? da rade na tym fajnie wyrzeźbić klatke mięśnie na rękach plecy ? to akurat mit
narazie nie mam czasu isc do dermatologa ale zaczalem stosowac masc ,,Elocom". Po 2-óch razach juz prawie zniklo! Wszystkiego probowalem i dopiero to pomoglo. Na jak dlugo i co bedzie dalej to zobacze! Polecam ta masc!
Dzięki . A jaką BCAA polecacie ? Chodzi mi o to żeby była jak najwydajniejsza i jak najtańsza bo przy mojej wadze 113kg. i wzroście 193cm oraz pracy fizycznej to będę potrzebował dużo brać tego BCAA. W dni treningowe z 20 g. przed treningiem i 20g. po treningu i właśnie.... nie wiem czy jest jeszcze sens brać : codziennie rano na czczo 10g i na [...]
[...] która zaspokoi twój głód. na śniadanie dobrym wyborem będzie jajecznica i płatki owsiane, na obiad chude mięso z ryżem/kaszą, a na kolację zdrowe tłuszcze jak tłusta ryba i długo wchłanialne białko, jak twaróg czy serek wiejski. to połowa sukcesu, druga to aktywność fizyczna. dobrze będzie jeśli zapiszesz się na siłownie i będziesz robił [...]
Dzięki za szybką odpowiedz , a jeśli nie czuje sie przetrenowany , moge ciągle dokładac ciężar , to jak długo moge być na kreatynie ? I czy zmniejszac potem dawki ? Skoro mówisz że za dużo w DNT , to może dam 2x5g , czyli około 7,3g kreatyny :-)
[...] ciężar np unoszenie sztangi na bic z 50 na 70! sam w to nie uwierzyłem prawie bałem się o stawy wyciskalem hantelki w poziomie ale robiłem to tak dużym ciężarem że za mocny był ucisk na barki i musiałem zmienić na sztange) pompa jak mażenie jeszcze długo po treningu mięsień byl gorący. Ogólnie to mysilałem że masa mi bardziej skoczy z tąd 5ty
Teruskawczka - o mój aparcik nie musisz się bać - nie zjedza bo by sie udławiły, oszczedzam go tylko dla Ciebie :)) Wiec nie zabraknie sexownych fotek......... juz nie długo wylądujesz na Makarenie..I-)
[...] brzuch. Może nawet jakieś zarysy mięśni się pokażą. Na bank nie będę redukował wszystkiego bo nie chce byc chudy jak patyk. Myślę, że 5kg mnie zadowoli. Zastanawiam się jak długo może to trwać (konkretnie zastanawiam się czy nie pojechać do konca marca na masie a później do wakacji nie redukować) Przypuszczam, że jest to zależne od czlowieka, [...]
Nie długo Olimpiada starty naszych ciężarowców,będę z uwagą śledził oprócz strony sportowej także jakich akcesorii-chodzi o firmy używają ,bo co ciekawe na zawodach krajowych jest pełna dowolność widziałem owijki małych firm i wiem że neopreny także wszystkie dopuszczają.
Nie chce inwestowac w hantle itd bo bez silowni bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im [...]
Problem z siłą pod techniki
